2012年7月31日 星期二

2012年5月29日 星期二

有工作当然重要,但一辈子要做什么更重要。

刘敬文师

2012年4月30日 星期一

那些年...

其实每个人应该都是可以活在
一个很精彩的青春里面
只是你到底是忽略它
还是是说你是珍惜它
你到底是就是想要忘记它
还是是你其实每一分每一秒
都放在心里…

柴智屏...

2012年3月30日 星期五

教师自我解压法(转)

教师自我解压法(转)

如今的社会、学校、家长以及学生对教师都有着高标准的要求和期待,教师面临着来自各方面的压力,家庭的琐事以及教师自己所面临工作的问题,这一切,无疑对教师都构成了巨大的压力,解决这一问题最好的办法是,教师在利用外界各方面条件的同时充分发挥自身的主动、积极性,为自己创造良好的条件,缓解自身的压力,从而实行“自我解压”,做一位积极,乐观向上的教师。

一、认识自我,接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识,明白自身的优点以及自己的不足之处,在此基础上不断地努力改变自己,完善自我。

二、实现自我倾诉,自我对话。教师在面对压力时,不要忘记了自我对话,自我倾诉,做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。

三、列表减压。把不愉快的事,所面对的压力列一个表,然后逐个地分析,给它们排定位次,明白自己首先所要做的事。

四、别忘了,休息好。做教师辛苦,这是众所周知的,缓解压力的前提,必须休息好,有着清醒的大脑,健康的身体,这是我们缓解压力的首要前提,注意不要透支身体。健康永远占据首位。

五、静坐五分钟。无论每天工作多么的忙,拿出五分钟的时间来静坐,此时什么也不要想,也不要去做;别忘了,忙里偷闲,活动一下自己的四肢,闭目养神几分钟。

六、抽一点时间来,每天散散步,听听音乐,让自己放松一下。适当的时候,可以骑自行车去散散步,爬爬山,打打球等。

七、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍,看看有关休闲的文章,读读散文,在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目,听听收音机,借此开阔自己的视野,增长自己的见识。

八、回归一颗童心,给自己和学生会心的微笑,用微笑感染学生的同时来感染自己,让自己的心情阳光灿烂起来。

九、培养自己的一两项业余爱好。如练练书法,画画,集邮,或者养两条金鱼,陶冶一下自己的情操,让自己的心情轻松愉快起来。

十、与自己知心的朋友聚聚会。喝点茶,把自己所面临的不愉快的事向好朋友、亲人倾诉一下,借此来缓解一下压力。

十一、自己不妨在无人的地方大哭一场,也不失为释放自己压力的一种好方法。

十二、不妨来点阿Q精神,寻找一点自我安慰的感觉。

十三、学习,提高自己的业务能力,从而获得学生和同事以及家长的认可,可以增强你的自信心。

十四、与幽默的人交往,看一两个笑话,让自己大家一场,释放你的压力。

十五、真诚地对待周围的人,充满爱心,营造良好的人际关系。在这样融洽的环境中学习、生活、工作,你的压力会大减。

十六、不断地激励自己,在踏踏实实努力工作的前提之下,保持一颗平常心,一切都顺其自然发展。

方法不是万能的,没有方法是万万不能的,教师在工作中找到适合自己“减压”的最恰当的方法,坦然去面对工作中一切的困难和挑战。